يوصي خبراء الصحة بأن ينام الأطفال عدداً من الساعات في كل مرحلة عمرية، حيث يقل معدل النوم ربع ساعة كل سنة، حتى يصل إلى 8.5 عند بلوغ الطفل 16 عاماً وفقاً لما يلي:
• أسبوع واحد: ينام 8 ساعات بالنهار، و8.5 بالليل.
• 4 أسابيع: 6.75 ساعة بالنهار، و8.75 ساعة بالليل.
• 3 أشهر: 5 ساعات بالنهار، و10 ساعات بالليل.
• 6 أشهر: 4 ساعات بالنهار، و10 بالليل.
• 9 أشهر: 2.75 ساعة بالنهار، و11.25 ساعة بالليل.
• عام واحد: 2.5 ساعة بالنهار، و11.5 بالليل.
• عامان. 1.25 ساعة بالنهار، و11.75 ساعة بالليل.
• 3 أعوام: ساعة بالنهار، و11 ساعة بالليل.
• 4 أعوام: 11.5 ساعة بالليل.
• 5 أعوام: 11 ساعة بالليل.
• 6 أعوام: 10.75 ساعة بالليل.
• 7 أعوام: 10.5 ساعة بالليل.
• 8 أعوام: 10.25 ساعة بالليل.
• 9 أعوام: 10 ساعات بالليل.
• 10 أعوام: 9.75 بالليل.
