يقولون إن النجاح في التخلص من الوزن الزائد غير ممكن من دون إرادة قوية، ونفس طويل، وقدرة على المثابرة، وأهداف واضحة.ولكن كيف السبيل إلى امتلاك هذه الأوراق الرابحة؟ هل سبق لك أن بدأت حمية غذائ... اقرأ المزيد
نحن نبحث عن لياقة الجسم من خلال تمارين الرياضة المنزلية لأن الاهتمام بالرشاقة حلم تفكر فيه العديد من النساء ويفكرن في كيفية تحقيقه بأي شكل من الأشكال مهما كانت صعوبة الطرق أو النصائح . وتأكد... اقرأ المزيد
هل سبق ومررت بأحد هذه الايام التي مهما اكلت تشعر بالجوع بعدها بفترة قصيرة؟ وفقا لبحث نشرته مجلّة التحقيق السريريِ (Clinical Investigation) هناك سبب لشعورنا المفاجئ بالجوعِ. وهذه أخبار جيدة... اقرأ المزيد
الدهون والزيوت هي واحد من الثلاث المصادر الرئيسية للطاقة في الغذاء. خفض كمية الدهون الغذائية مهم جدا للصحة ووزن الجسم، يجب ان لا يكون مجموع استهلاك الدهون أكثر من %30 من مجموع السعرات الحرار... اقرأ المزيد
تفيد السباحة جسم الإنسان وعقله على حدٍ سواء. وتساعد ممارستها في فصل الصيف على حرق السعرات الحرارية وتهدئة الجسم. فما هي الفوائد الصحية الاخرى للسباحة؟ – السباحة تساعد على الحفاظ على ضغ... اقرأ المزيد
تلاحظين أحياناً أنك تشعرين بالجوع بعد فترة وجيزة من تناولك لوجبتك! هذا الشعور شكّل موضوع دراسة لرئيس برنامج السمنة في مستشفى الأطفال في بوسطن الدكتور دايفد اس لودفيغ، خلصت إلى أنّ تناول بعض... اقرأ المزيد
مع الرجيم يجب أن تحرص السيدات دائماً على ممارسة عادات إيجابية سواء كانت غذاء، رياضة أو عادات يومية ليتخلص الجسم من آثار العادات السلبية، ومن الأمور التي يجب الحرص عليها و متابعتها دائما طوال... اقرأ المزيد
يقع الكثير من المستخدمين في الكثير من الأخطاء عند استخدام ميزان الوزن مما يعطي نتائج خاطئة أو غير ثابتة مما قد يسبب إحباطاً لدى المستخدم. في هذه المقالة سنتعرف على الطرق الصحيحة لقياس الوزن... اقرأ المزيد
نعلم جميعاً أن الرياضة مفيدة للقلب والرشاقة. لكنها تكشف أيضاً عن مزايا أخرى. فالتأثيرات الإيجابية للرياضة في الجسم كثيرة وعديدة وقادرة على الحؤول دون عدد من الأمراض… رفع المعنويات لا ش... اقرأ المزيد
ممارسة التمارين الرياضية بشكل عشوائي قد يعرضك للضرر و الإصابة، حيث أن للتمرن قواعد أساسية يجب الإلتزام بها لتحقيقيق الهدف المنشود، و تشمل كل جلسة أو حصة تدريبية 3 فترات مهمة و ضرورية، تبدأ ب... اقرأ المزيد
